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Tout ce dont vous avez besoin
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, elle se concentre d'abord sur le corps, la perception des sensations. Elle fait le lien entre nos émotions, nos sentiments et les ressentis et sensations du corps.
Concrètement cela peut s'appliquer dans plusieurs domaines :
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Mieux gérer son quotidien et plus positivement,
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Mieux gérer son stress, ses émotions
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Préparer un événement particulier : examen (scolaire, permis, médical), compétition...
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Stimuler la mémoire et accroître les facultés de concentration...
Sophrothérapie
La sophro-thérapie c'est avant tout de la sophrologie, mais elle est utilisée comme outil de développement personnel, les activations intra-sophroniques sont donc différentes, mais le reste du déroulé de la séance est le même qu'une séance de sophrologie.
Elle permet d'approfondir sa connaissance de soi-même, et mettre en lumière les choses importantes pour soi.
Programmation neuro linguistique
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) a été créée dans les 70 par deux Américains.
Je pratique les techniques d'ancrage de la PNL, elles relèvent du domaine thérapeutique.
L'ancrage permet d'atteindre un état interne souhaité sans recourir à la volonté, facilitant ainsi la gestion rapide de situations problématiques en mobilisant des ressources positives déjà présentes en vous.
Dans ma pratique, ces techniques complètent la sophrologie, offrant l'avantage d'intervenir sur des situations précises et inconfortables, avec des effets bénéfiques souvent ressentis rapidement.
Vous voulez en savoir + sur la sophrologie ?
Qu'est ce que c'est ?
C'est une méthode développée par un neuro-psychiatre dans les années 60 (Alfonso Caycedo). Elle vise à rétablir l'harmonie entre le corps et le mental, pour vivre le quotidien de manière plus positive.
Elle utilise des techniques de respiration, de relaxation basée sur des exercices simples et accessibles à tous.
Elle permet de réactiver et de prendre conscience de ses ressources ou de ses capacités internes / naturelles, déjà présentes en soi.
Ces techniques simples permettent à chacun d'être autonome dans la pratique.
Le sophrologue n'est pas un professionnel de santé. En cas de problèmes médicaux, ou psychologiques, il est important de consulter son médecin (généraliste, psychiatre, spécialiste).
La sophrologie peut apporter un support à des pathologies, mais en aucun cas ne remplacera des médicaments, ou des traitements.
Des séances en individuel ou en groupe ?
Cela se prépare en individuel ou en groupe, les séances durent en général une heure.
Elle peut s'exercer dans un cadre professionnel (cohésion d'équipe, gestion de la pression, du stress, préparation aux examens...).
Comment se déroule la première séance ?
Lors de la première séance, nous échangerons ensemble sur la raison qui vous pousse à vous tourner vers la sophrologie, afin de déterminer un objectif concret à atteindre.
Cette séance est primordiale pour vous, pour voir si mon approche vous convient, elle est également primordiale pour avoir toutes les clés pour vous accompagner.
Lors de cette première rencontre, il n'y a pas systématiquement le temps pour faire une pratique, c'est un préalable nécessaire pour aborder le suivi de sophrologie sereinement.
Comment se passe une séance de suivi ?
Au préalable : Temps d'échange sur l'évolution de la problématique.
La séance a proprement parlé se déroule selon le schéma suivant (attention, ce schéma peut être adapté en fonction de vos demandes, vos besoins, vos ressentis : rien n'est figé, je m'adapte à VOUS) :
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Un exercice de relaxation dynamique
C'est un exercice qui se pratique debout (adaptation possible assis). Comme son nom l'indique c'est un exercice où l'on est actif. Il a pour objectif de relâcher les tensions physiques.
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Une sophronisation de base
C'est une phase de relaxation, guidée par le sophrologue, c'est une lecture du corps qui a l'objectif de relâcher son corps, et de prendre conscience des sensations de relâchement.
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L'activation intra sophronique
C'est l'outil de la sophrologie, elle permet par le biais de visualisations, de respirations, de stimulations corporelles,... de travailler sur la problématique.
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Bilan et désophronisation
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Dialogue post sophronique
Il peut se faire à l'oral et à l'écrit : C'est le fait de relever l'ensemble des phénomènes qui se sont produits pendant la séance, physiques, émotionnels, sensations...
Important : On relève d'abord le positif ! 🙂